허리 목 건강은 건강한 생활을 위한 필수 요소입니다. 그중에서도 허리디스크와 척추협착증은 허리(목) 건강에 직접적인 영향을 미치는 문제로, 조기 진단과 적절한 치료가 매우 중요합니다.
Contents
디스크 예방을 위한 운동
허리디스크 및 목디스크 환자들에게 도움이 되는 운동 방법을 소개합니다.
? 가벼운 산책
- 허리에 부담을 주지 않으며 척추를 자연스럽게 움직일 수 있는 운동입니다.
- 처음에는 10~15분 정도 가볍게 시작하고, 점차 시간을 늘려갑니다.
- 평지를 선택하고, 충격 흡수가 가능한 신발을 착용하는 것이 중요합니다.
? 수영
- 물속에서 운동하면 척추에 가해지는 충격이 줄어들어 효과적입니다.
- 자유형과 배영이 추천되며, 평영은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
? 허리 강화 운동
허리 근육을 강화하여 디스크의 부담을 줄이는 운동입니다.
- 바닥에 누워 편안한 상태에서 시작한다.
- 천천히 엉덩이를 들어 올려 잠시 유지한 후 천천히 내린다.
- 하루 10~15회 반복한다.
? 플랭크
허리를 지탱하는 근육을 강화하여 디스크 보호에 도움을 줍니다.
- 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지한다.
- 짧게 시작하여 점점 시간을 늘려간다.
인천 남동구 목디스크 수술 & 치료상담 병의원 추천
1. 인천좋은한의원
인천좋은한의원은 인천 남동구 구월동에 위치한 한의원입니다. 84개의 리뷰와 4.29의 평점으로, 환자들의 비교적 긍정적인 평가를 받고 있습니다. 인천터미널역 6번 출구에서 300m 거리에 위치해 접근성이 용이하며, 인천순복음교회 앞에 자리 잡고 있습니다.
원장 유도명이 진료하며, 한의학적 치료를 통해 질병의 근본 원인을 파악하고 치료하는 것을 중요하게 생각한다고 합니다. 특히 갱년기 여성의 가려움증 치료에 대한 풍부한 임상 경험과 노하우를 강조하고 있습니다. 갱년기 여성의 피부 가려움증은 삶의 질을 저하시키는 요인 중 하나인데, 침 치료와 한약 처방을 통해 가려움증 완화와 더불어 갱년기 전반적인 증상 개선을 목표로 하며, 항노화 효과도 기대할 수 있다고 설명합니다.
인천좋은한의원
- 주소: 인천 남동구 인천 남동구 구월동 1399-7
- 전화: 032-323-2215
오늘도 함께해 주셔서 감사합니다!
유익한 정보가 되었길 바라며 이후에도 알찬 콘텐츠로 공유하겠습니다. 행복한 하루 되세요!
중등도 디스크 – 디스크 탈출형
디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 상태로, 신경 압박으로 인해 팔과 다리에 저림 증상이 나타날 수 있음.
✅ 추천 치료 방법
- 주사 치료: 신경 차단술 및 스테로이드 주사를 통해 통증과 염증 완화.
- 비수술적 치료: 신경성형술, 고주파 수핵성형술을 시행하여 디스크 압박을 감소.
- 체외 충격파 치료: 물리적 충격을 이용해 혈류 개선 및 조직 회복을 촉진.
? 예상 치료비용
- ? 신경 차단술(주사 치료): 1회당 50,000원~150,000원 (일부 건강보험 적용)
- ⚡ 고주파 수핵성형술: 비급여 항목으로 1회당 1,500,000원~3,000,000원
- ? 신경성형술: 1회당 1,500,000원~3,500,000원 (비급여)
- ? 체외 충격파 치료: 1회 치료 비용 50,000원~150,000원 (비급여)
