허리와 목은 우리 몸을 지탱하는 중요한 부위입니다. 허리디스크와 목디스크이 발생하면 장시간 방치하면 신경 손상으로 이어질 수 있어 평소 꾸준한 관리가 필요합니다.
Contents
디스크에 주의해야 할 운동
디스크가 손상된 경우, 특정 운동이 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
고중량 웨이트 트레이닝
- 허리에 강한 압력이 가해져 디스크 손상을 악화시킬 수 있습니다.
- 데드리프트, 스쿼트 같은 운동은 피하는 것이 좋습니다.
2. 윗몸일으키기
- 허리를 과도하게 구부리는 동작이 디스크를 압박하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.
충격이 큰 유산소 운동
- 허리에 반복적인 충격이 전달되면서 척추 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.
허리를 비트는 운동
- 허리를 비틀거나 급격하게 움직이는 동작이 많아 허리에 무리를 줄 가능성이 큽니다.
5. 과도한 러닝
- 척추에 반복적인 충격을 주므로, 장시간 달리기보다는 평지에서 천천히 걷는 것이 좋습니다.
부산 동래구 허리디스크 치료관리 추천 병원 및 업체
1. 부산우리들병원
부산 동래구에 위치한 부산우리들병원은 척추 및 관절 질환 치료에 특화된 병원입니다. 허리, 목, 등과 같은 척추 질환은 물론, 어깨, 팔꿈치, 손목, 고관절, 발목, 무릎 등 다양한 관절 질환에 대한 진료를 제공합니다. 최소 절개 방식을 통해 환자의 회복을 돕고 있으며, 부산, 울산, 경남 지역의 척추 전문 병원으로 알려져 있습니다.
온천장역 3번 출구에서 육교를 이용하면 접근성이 뛰어나며, 허브스카이 건물 10층에 위치해 있습니다. 예약, 무선 인터넷, 남/녀 화장실 구분, 주차 시설 등 환자 편의를 위한 옵션도 제공합니다. 402개의 리뷰와 4.23점의 높은 평점은 환자들의 전반적인 만족도를 보여줍니다. 진료 예약은 051-559-2000으로 문의하면 됩니다.
부산우리들병원
- 주소: 부산 동래구 부산 동래구 온천동 153-8
- 전화: 051-559-2000
2. 서울정형외과의원
서울정형외과는 부산 동래구 수안역 7번 출구 인근에 위치한 정형외과 의원입니다. 460건 이상의 리뷰와 4.21의 높은 평점을 통해 환자들의 만족도를 짐작할 수 있습니다. 무선 인터넷과 주차 시설을 제공하여 방문객의 편의성을 높였습니다. 병원 측은 수안역 7번 출구에서 도보 1분 거리에 위치하며, 인근 버스 노선 이용도 용이하다고 안내하고 있습니다. 주차는 일호주차장과 기장주차장을 이용할 수 있습니다.
서울대학교 출신 대표원장이 진료하며, 20년 이상 운영되어 온 병원이라는 점을 강조하고 있습니다. 부지런함, 웃음, 정직함을 핵심 가치로 내세우며, 환자 중심의 진료를 제공하려는 의지를 보입니다. 대표원장의 풍부한 경력과 서울대학교병원, 삼성서울병원 등 유수의 병원과의 협진 시스템을 갖추고 있습니다. 도수치료센터는 대한임상수기학회 소속 전문가들로 구성되어 전문성을 더하고 있습니다. 진료 시간은 평일 오전 9시 30분부터 오후 6시 30분까지, 토요일은 오전 9시부터 오후 1시까지 운영하며, 도수치료는 평일 오후 7시까지, 토요일 오후 2시까지 진료합니다.
서울정형외과의원
- 주소: 부산 동래구 부산 동래구 수안동 219-1
- 전화: 0507-1396-0675
3. 매일본정형외과의원
매일본정형외과의원은 부산 동래구 명륜동에 위치한 정형외과 전문 병원입니다. 지하철 4호선 수안역 3번 출구 또는 1번 출구에서 도보 1분 거리에 있어 접근성이 뛰어나며, 성진주차장 이용 시 외래 환자는 1시간, 입원/퇴원 환자는 2시간 무료 주차가 가능합니다.
이 병원은 2명의 전문의(정형외과, 신경외과)가 협진하여 환자별 맞춤 치료를 제공하는 것을 강조합니다. 비수술 치료부터 골수줄기세포주사, 관절내시경, 인공관절 수술, 최소침습 척추 수술 등 다양한 치료 옵션을 제공하며, 수술실과 입원실을 갖추고 있습니다. 또한, 도수치료실을 운영하여 물리치료도 받을 수 있습니다. 147개의 리뷰가 존재하며, 남녀 화장실 구분, 예약, 무선 인터넷 등의 편의시설을 갖추고 있습니다.
매일본정형외과의원
- 주소: 부산 동래구 부산 동래구 명륜동 433-15
- 전화: 0507-1447-1028
초기 디스크(경미한 돌출형)
디스크가 약간 튀어나온 상태로, 신경을 직접적으로 심하게 압박하지 않음.
주로 허리 통증, 목 뻐근함 등의 증상이 나타남.
✅ 추천 치료 방법
- 약물 치료: 염증과 통증을 줄이기 위한 약물을 복용.
- 물리 치료: 혈액순환을 촉진하고 근육을 부드럽게 하는 치료.
- 도수 치료: 전문 치료사가 직접 척추 및 근육을 교정.
- 운동 치료: 재활 운동 및 스트레칭을 통해 허리와 목의 부담을 줄이고 디스크를 강화.
💰 예상 치료비용
- 💊 약물 치료: 1회 처방당 5,000원~30,000원 (건강보험 적용 가능)
- 🩺 물리 치료: 1회 기준 10,000원~30,000원 (보험 적용 가능)
- 👐 도수 치료: 전문가 시술 시 50,000원~150,000원
- 🏋 운동 치료: 개인 재활 치료 기준 1회 50,000원~100,000원
