서울 종로구 골다공증 검사 할 수 있는 병원 추천 1

골다공증의 주요 원인

• 노화 및 폐경: 나이가 들수록 골밀도 회복 속도가 느려지고, 폐경 후 여성의 에스트로겐 감소로 인해 뼈 손실이 심해집니다.
• 칼슘 및 비타민 D 부족: 칼슘 섭취량이 적으면 뼈의 강도가 감소하고, 비타민 D 부족 시 칼슘 흡수율이 저하됩니다.
• 운동 부족: 신체 활동(걷기, 조깅 등)은 골밀도 감소를 예방하는 데 중요합니다.
• 흡연 및 과음: 흡연은 골밀도를 낮추며, 과도한 음주는 뼈 건강을 악화시킵니다.
• 특정 질환 및 약물: 갑상선 기능 항진증 등의 만성 질환, 그리고 특정 약물 등의 사용이 뼈 건강을 해칠 수 있습니다.

1. 중앙내과의원

골다공증 예방을 위한 올바른 식습관

골다공증 예방을 위해 다음과 같은 식습관을 실천하세요.

• 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하기: 뼈 건강을 위해 필수적인 영양소를 포함한 식단을 유지하세요.
• 짠 음식과 가공식품 섭취 줄이기: 나트륨이 많은 음식은 뼈에서 칼슘이 빠져나가게 만듭니다.
• 탄산음료와 과도한 카페인 섭취 자제하기: 탄산음료와 카페인은 칼슘 흡수를 방해하므로 적절한 섭취가 필요합니다.
• 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취하기: 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적입니다.
• 체중 유지하기: 체중을 적절하게 조절하는 것이 뼈 건강에 도움을 줍니다.
• 햇볕을 충분히 쬐어 비타민 D 합성 촉진하기: 하루 15~30분 정도 햇볕을 쬐어 비타민 D를 자연적으로 합성하세요.
• 흡연과 과음을 피하고 건강한 생활 습관 유지하기: 흡연과 과음은 뼈 건강을 해치므로 반드시 피해야 합니다.

골다공증 환자는 평소 식습관을 관리하는 것만으로도 골밀도를 유지하고 골절 위험을 줄일 수 있습니다.

올바른 음식 섭취와 건강한 생활 습관을 통해 뼈를 튼튼하게 지키세요!