골다공증 검사 방법
골다공증을 진단하기 위해서는 다양한 검사를 시행해야 합니다.
가장 정확한 방법으로 이중에너지 X선 흡수계측법(DXA, DEXA)이 있으며, 이를 통해 허리와 골반의 골밀도를 측정할 수 있습니다.
또한, 초음파 검사는 비교적 간단한 방법으로, 손가락의 골밀도를 측정하는 데 사용됩니다.
이와 함께, 혈액 및 소변 분석을 통해 골 건강 관련 영양소를 분석하여 골다공증 위험을 평가할 수 있습니다.
서울 동작구 골다공증 진료 잘하는 병원 TOP 1
1. 삼성편한내과의원
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삼성편한내과의원
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골다공증 예방 습관
골다공증을 예방하려면 어릴 때부터 뼈 건강을 관리하는 것이 중요합니다.
칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 것이 필요합니다. 우유, 치즈, 요거트, 멸치, 두부 등의 식품은 칼슘 공급원으로 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움을 줍니다.
또한, 햇볕을 자주 쬐는 것도 중요합니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 체내에서 자연적으로 합성되므로, 하루 20~40분 정도 햇볕을 쬐는 것이 바람직합니다.
규칙적인 운동을 실천하면 뼈의 강도를 높일 수 있습니다. 근력 운동과 유산소 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다.
또한, 적정 체중을 유지하는 것이 뼈 건강에 도움이 됩니다.
특히, 흡연과 과음을 피하는 것이 중요합니다. 담배와 술은 뼈 건강에 골밀도를 감소시키므로 자제해야 합니다.
