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골다공증의 정의
골다공증(骨多孔症, Osteoporosis)은 뼈의 밀도가 감소하고 강도가 약해져 쉽게 골절되는 질환입니다.
골다공증의 특징
- 정상적인 뼈는 단단한 구조를 유지하며 칼슘과 인 등의 무기질을 포함
- 골다공증이 생기면 뼈의 내부 구조가 취약해져 골절 위험이 증가합니다.
골다공증의 주요 발생 대상
- 노인이 주요 대상입니다.
- 남성도 골다공증이 발생할 가능성이 있음
- 잘못된 영양 섭취가 골다공증 발생에 영향을 줄 수 있음
골다공증의 증상 및 영향
- 허리 휨이 발생 가능
- 심한 경우 골절 위험 증가로 신체 활동 어려움을 유발할 수 있음
경북 구미시 골다공증 진단 병원 추천 TOP 1
1. 구미우리들신경외과의원
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구미우리들신경외과의원
- 주소: 경북 구미시 경북 구미시 옥계동 834-2
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골다공증 예방을 위한 생활 습관
골다공증을 예방하려면 어릴 때부터 뼈 건강을 신경 써야 합니다.
칼슘과 비타민 D가 포함된 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 칼슘이 풍부한 식품을 충분히 섭취하세요.
또한, 비타민 D는 햇볕을 통해 체내에서 자연적으로 합성되므로, 매일 30분 이상 정도 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.
뼈를 건강하게 유지하려면 규칙적인 운동을 실천하는 것이 필수적입니다. 근력 운동과 유산소 운동을 병행하면 골밀도를 유지하는 데 효과적입니다.
또한, 과도한 다이어트를 피하고 적절한 체중을 유지하는 것이 중요하며, 흡연과 과음을 피하는 것 또한 필수적인 요소입니다.
담배와 술은 뼈 건강을 악화시킬 수 있으므로 가급적 자제하는 것이 좋습니다.
