허리와 목의 건강은 일상생활의 움직임을 결정하는 중요한 부분입니다. 요추 및 경추 디스크 질환은 초기 증상을 방치하면 신경 압박과 극심한 통증을 초래할 수 있어, 예방과 조기 치료가 중요합니다.
Contents
디스크 관리에 좋은 운동
허리디스크 및 목디스크 환자들에게 도움이 되는 운동 방법을 소개합니다.
🚶 걷기 운동
- 허리에 부담을 주지 않으며 척추를 자연스럽게 움직일 수 있는 운동입니다.
- 처음에는 짧은 거리부터 시작하며, 점차 시간을 늘려갑니다.
- 평지를 선택하고, 편안한 신발을 착용하는 것이 중요합니다.
🏊 수중 재활 운동
- 물속에서 운동하면 척추에 가해지는 충격이 줄어들어 효과적입니다.
- 배영과 자유형이 적합하지만, 평영은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
💪 브릿지 운동
허리 근육을 강화하여 디스크의 부담을 줄이는 운동입니다.
- 바닥에 누워 편안한 상태에서 시작한다.
- 천천히 엉덩이를 들어 올려 잠시 유지한 후 천천히 내린다.
- 하루 꾸준히 연습한다.
🧘 플랭크
허리를 지탱하는 근육을 강화하여 디스크 보호에 도움을 줍니다.
- 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지한다.
- 짧게 시작하여 점점 시간을 늘려간다.
서울 마포구 허리디스크 수술 & 치료상담 병의원 추천
1. 서교정형외과의원
서교정형외과는 서울 마포구 서교동에 위치한 정형외과 의원입니다. 서울아산병원 출신 정형외과 전문의가 진료하며, 척추 및 관절 질환, 특히 허리디스크 치료에 특화된 것으로 보입니다. 924개의 리뷰와 4.63점의 높은 평점은 환자들의 만족도를 짐작하게 합니다. 첨단 장비를 이용한 비수술적 통증 치료를 지향하며, 프롤로, 인대강화, 체외충격파 등 다양한 치료법을 제공합니다. 도수 치료실과 운동 치료실을 갖추고 있으며, 일자목, 거북목, 척추측만증, 체형교정, 골반교정 등 맞춤형 교정 프로그램도 운영합니다. 수술 전후 재활 프로그램 및 영양수액 클리닉도 제공합니다. 6호선 망원역 1번 출구 바로 옆에 위치하여 접근성이 좋으며, 주차 시설을 갖추고 있어 자가용 이용도 편리합니다. 무선 인터넷, 남/녀 화장실 구분, 예약, 대기 공간, 간편 결제 등 환자 편의를 위한 옵션도 제공합니다. 월요일과 목요일에는 야간 진료를 실시하며, 네이버 예약을 통해 진료 예약이 가능합니다. 교통사고 환자 진료도 가능합니다.
서교정형외과의원
- 주소: 서울 마포구 서울 마포구 서교동 441-6
- 전화: 0507-1378-2785
2. 한창한방병원
한창한방병원은 허리디스크를 포함한 근골격계 질환 치료에 특화된 의료기관입니다. 서울 마포구 상수동에 위치하며, 지하철 6호선 상수역 2번 출구에서 도보 3분 거리에 있어 접근성이 용이합니다. 697개의 리뷰와 4.81점의 높은 평점은 환자들의 만족도를 짐작하게 합니다. 병원 시설은 단체 이용, 주차, 예약, 무선 인터넷, 남/녀 화장실 구분 등 편의성을 갖추고 있습니다. 한창한방병원은 ‘튼튼한 척추, 관절! 한참 더 쓰실 수 있도록 근본치료’라는 슬로건 아래, 정확한 진단과 원칙을 중시하는 치료를 제공합니다. 특히, 비수술적 치료를 우선으로 하며, 양한방 통합의학을 통해 환자의 건강 회복을 돕는다고 소개하고 있습니다. 허리디스크 치료를 고려하는 환자들에게 긍정적인 선택지가 될 수 있습니다.
한창한방병원
- 주소: 서울 마포구 서울 마포구 상수동 93-45
- 전화: 02-6010-5010
3. 화인의원 마포
화인의원 마포는 서울 마포구 도화동에 위치한 허리디스크 치료 전문 병원으로, 349개의 리뷰에서 평균 4.54점의 높은 평점을 기록하며 환자들의 긍정적인 평가를 받고 있습니다. 마포역 3번 출구에서 가까워 접근성이 뛰어나며, 예약, 주차, 무선 인터넷, 남/녀 화장실 구분 등 편의 시설도 잘 갖춰져 있습니다. 특히 무료 주차가 가능하여 방문객의 편의를 높였습니다. 2007년부터 17년간 비수술적 통증 치료에 집중해 온 화인통증의학과 네트워크의 일원으로, DNA 주사 치료, 신경차단술, 체외충격파, 도수치료 등 다양한 비수술 치료법을 제공합니다. DNA 주사 치료는 손상된 조직의 재생을 돕는 최신 치료법으로, 환자 만족도가 높다고 합니다. 신경차단술은 정확한 진단을 통해 통증을 완화하며, 도수치료는 숙련된 물리치료사가 직접 진행하여 척추 균형을 맞추고 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 허리디스크, 척추관협착증을 비롯한 다양한 근골격계 질환과 통증에 대한 효과적인 치료를 기대할 수 있습니다.
화인의원 마포
- 주소: 서울 마포구 서울 마포구 도화동 36
- 전화: 0507-1403-8300
디스크 치료 후 재활과 생활 관리 비용
재활 치료와 생활 관리를 적절히 병행하면 회복 속도를 높이고 재발 위험을 줄일 수 있습니다.
1. 재활 치료 비용
| 재활 치료 방법 | 비용 범위 |
|---|---|
| 도수 치료 | 1회 50,000원~150,000원 |
| 운동 치료 (필라테스, 요가 등) | 100,000원~300,000원 (월 기준) |
| 수영 (재활 목적) | 1개월 100,000원~200,000원 |
2. 생활 관리 용품 비용
| 생활 관리 용품 | 비용 범위 |
|---|---|
| 척추 지지용 베개 | 50,000원~150,000원 |
| 허리 보호대 | 30,000원~100,000원 |
| 정형외과용 매트리스 | 500,000원~3,000,000원 |
