허리와 목은 척추 건강을 결정짓는 핵심 요소입니다. 디스크 질환가 발생하면 일상적인 움직임이 힘들어지고 올바른 자세와 꾸준한 운동을 통한 예방이 중요합니다.
Contents
디스크 관리를 위한 일상 팁
디스크 환자는 올바른 자세와 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
✅ 올바른 자세 습관
- 앉을 때: 허리를 곧게 펴고 등받이에 등을 밀착하며, 허벅지가 바닥과 수평이 되도록 의자의 높이를 조정합니다.
- 설 때: 양발에 체중을 골고루 분배하고 한쪽 다리에만 힘이 실리지 않도록 합니다.
- 잘 때: 옆으로 누울 경우 무릎 사이에 베개를 끼우면 허리 부담이 줄어듭니다.
✅ 침대와 베개 선택
- 너무 푹신한 침대는 허리를 제대로 지탱하지 못할 수 있으므로 적당히 단단한 매트리스가 적합합니다.
- 목디스크 환자는 낮은 베개를 사용하고 경추 지지형 베개를 선택하는 것이 좋습니다.
✅ 스마트 기기 올바르게 사용하기
- 모니터는 적절한 각도로 조정하고, 30~40cm 정도의 거리를 유지하는 것이 좋습니다.
- 스마트폰을 사용할 때 고개를 숙이지 않고 눈높이에서 사용하는 것이 중요합니다.
✅ 무거운 물건 안전하게 들기
- 허리를 구부리지 않고 다리 힘을 이용해 물건을 들어 올립니다.
- 허리를 비틀면서 물건을 드는 동작은 디스크에 무리를 줄 수 있습니다.
✅ 규칙적인 스트레칭
- 장시간 같은 자세로 있지 않고, 한 시간마다 가벼운 스트레칭을 실시합니다.
- 목디스크 예방을 위해 목 돌리기, 어깨 스트레칭 등을 자주 합니다.
경북 고령군 허리디스크 치료관리 추천 병원
1. 다사에스마디신경외과의원
다사에스마디 신경외과의원은 대구 달성군 다사읍에 위치한 허리디스크 치료 전문 병원입니다. 지하철 2호선 대실역 1번 출구에서 도보 3분 거리에 있어 접근성이 뛰어나며, 자가용 이용 시 건물 뒤편 지하주차장을 이용하면 2시간 무료 주차가 가능합니다. 병원 내에는 무선 인터넷, 남/녀 화장실 구분 등 편의시설이 갖춰져 있습니다.
정환수 원장은 10년 이상의 경험을 바탕으로 척추, 근골격계, 신경 질환에 대한 수술 및 비수술적 치료를 제공합니다. 진료 과목은 신경외과, 정형외과, 통증의학과, 재활의학과이며, 주사 치료, 체외 충격파, 1:1 도수 치료 등의 치료 방법을 통해 환자 개개인에게 맞는 맞춤형 치료를 제공합니다. 특히, 주사 치료는 짧은 시술 시간으로 일상생활 복귀가 빠르다는 장점이 있습니다.
진료 시간은 평일(월, 수, 금) 오전 9시부터 오후 7시, 화, 목은 오후 8시까지 야간 진료를 하며, 토요일은 오전 9시부터 오후 1시까지 진료합니다. 점심시간은 오후 1시부터 2시까지이며, 일요일과 공휴일은 휴진입니다. 환자들의 편의를 위해 점심시간 및 진료 마감 15분 전 접수를 마감하고 있습니다.
다사에스마디신경외과의원
- 주소: 대구 달성군 대구 달성군 다사읍 매곡리 1546-10
- 전화: 053-587-7575
초기 디스크(경미한 돌출형)
디스크가 약간 튀어나온 상태로, 크게 영향을 주지는 않지만 증상이 나타날 수 있음.
주로 허리 통증, 목 뻐근함 등의 증상이 나타남.
✅ 추천 치료 방법
- 약물 치료: 염증과 통증을 줄이기 위한 약물을 복용.
- 물리 치료: 온열 요법, 초음파 치료 등을 통해 근육을 이완.
- 도수 치료: 전문 치료사가 직접 척추 및 근육을 교정.
- 운동 치료: 유연성을 높이고 근육을 강화하는 운동 진행.
💰 치료 비용 안내
- 💊 약물 치료: 건강보험 적용 시 5,000원~30,000원 수준
- 🩺 물리 치료: 1회 기준 10,000원~30,000원 (보험 적용 가능)
- 👐 도수 치료: 전문가 시술 시 50,000원~150,000원
- 🏋 운동 치료: 운동 재활 비용 1회 기준 50,000원~100,000원
