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골다공증 검사 방법
골다공증을 진단하는 방법은 다음과 같습니다.
- 이중에너지 X선 흡수계측법(DXA, DEXA): 대표적인 골밀도 검사 방법으로, 허리와 골반의 골밀도를 측정합니다.
- 초음파 검사: 비교적 간단한 방법으로, 발뒤꿈치의 골밀도를 측정합니다.
- 혈액 및 소변 분석: 뼈 건강 관련 성분을 확인하여 골다공증 위험을 평가합니다.
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골다공증 환자가 피해야 할 식품과 습관
골다공증을 더 악화되지 않도록 하려면 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 것을 방지하고, 뼈 건강을 해치는 요소를 피하는 것이 중요합니다.
나트륨(소금)이 높은 음식
과도한 나트륨 섭취는 소변을 통해 칼슘이 빠져나가는 원인이 됩니다.
- 짠 음식: 김치, 젓갈, 라면
- 패스트푸드: 햄버거, 피자, 튀김류
탄산음료와 카페인
탄산음료에는 인산이 포함되어 있어 칼슘 흡수를 방해하며, 카페인은 칼슘 배출을 촉진할 수 있습니다.
- 탄산음료: 콜라, 사이다
- 카페인 함유 음료: 커피, 녹차, 홍차 (하루 1~2잔 이하 권장)
과도한 알코올
과음은 뼈 건강을 악화시키고 칼슘 흡수를 방해할 뿐만 아니라, 낙상 위험을 증가시켜 골절 위험을 높입니다.
흡연
흡연은 골밀도를 감소시키고 뼈 손실을 촉진하는 주요 원인 중 하나입니다. 금연을 실천하는 것이 중요합니다.
