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골다공증 관리법
골다공증 치료는 약물 치료와 생활 습관 개선으로 나눌 수 있습니다.
약물 치료
- 비스포스포네이트: 뼈의 분해를 억제하여 골밀도를 증가시키는 대표적인 약물입니다.
- 호르몬 대체 요법(HRT): 폐경 이후 여성들을 대상으로 에스트로겐을 보충하여 뼈 손실을 예방하는 방법입니다.
- 칼슘 및 비타민 D 보충제: 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 보충제입니다.
- 부갑상선 호르몬 제제: 뼈 생성을 촉진하여 골밀도를 높이는 치료제입니다.
생활 습관 개선
- 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식사를 한다.
- 체중 부하 운동을 꾸준히 한다.
- 금연과 절주를 한다.
- 균형 잡힌 영양 섭취를 한다.
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김주필의원
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골다공증 환자가 피해야 할 음식과 습관
골다공증을 관리하려면, 다음과 같은 음식과 습관을 피하는 것이 중요합니다.
1. 나트륨(소금)이 높은 음식
- 가공식품, 인스턴트 음식
- 프렌치프라이, 핫도그
2. 탄산음료와 카페인
- 탄산음료 전반 (칼슘 흡수 방해)
- 커피, 녹차, 홍차 (칼슘 배출 촉진, 하루 1~2잔 이하 권장)
3. 과도한 알코올
- 과음은 칼슘 흡수를 방해하고 골절 위험을 높입니다.
4. 흡연
- 흡연은 뼈 손실을 촉진하여 반드시 피해야 합니다.
