골다공증의 증상
골다공증은 초기에는 눈에 띄는 증상이 거의 없지만, 다음과 같은 변화가 나타나면 전문가의 진단을 받아야 합니다.
- 키가 줄어들고 허리가 굽어진다.
- 약한 충격에도 쉽게 뼈가 부러진다.
- 척추 압박으로 인해 허리와 등이 지속적으로 아프다.
- 손목, 고관절, 척추 등에서 자주 골절이 발생한다.
- 등이 둥글어지며 허리가 구부러지는 등의 변형이 발생한다.
경기 이천시 골다공증 진료 병원 추천 TOP 1
1. 흥천늘푸른의원
흥천늘푸른의원은 경기 여주시 흥천면에 위치한 질병과 건강 관리에 전문화된 의료기관입니다. 편리한 남/녀별 화장실 구분이 특징이며, 친절한 직원과 전문적인 의료진으로 구성되어 있습니다. 8개의 리뷰를 바탕으로 긍정적인 평가를 받고 있으며, 흥천면사무소 바로 옆의 편리한 위치에 있습니다. 흥천늘푸른의원은 지역 주민들에게 질병 예방, 진단 및 치료를 위한 신뢰할 수 있는 의료 서비스를 제공합니다.
흥천늘푸른의원
- 주소: 경기 여주시 경기 여주시 흥천면 효지리 375-2
- 전화: 031-884-0119
골다공증 예방을 위한 건강한 식습관
다음과 같은 건강한 식단 원칙을 실천하면 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
| 습관 | 설명 |
|---|---|
| 칼슘과 비타민 D 섭취 | 햇볕을 쬐어 비타민 D 합성 촉진 |
| 짠 음식과 가공식품 줄이기 | 과도한 나트륨 섭취는 칼슘 배출을 촉진합니다. |
| 탄산음료와 카페인 자제 | 커피, 녹차 등의 카페인 섭취를 하루 1~2잔 이하로 제한하세요. |
| 규칙적인 식사 | 불규칙한 식사는 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. |
| 체중 유지 | 적정 체중을 유지하는 것이 뼈 건강에 중요합니다. |
| 흡연과 과음 피하기 | 담배와 술은 뼈 건강에 해롭습니다. |
골다공증 환자는 평소 식습관을 관리하는 것만으로도 골밀도를 유지하고 골절 위험을 줄일 수 있습니다.
올바른 음식 섭취와 건강한 생활 습관을 통해 뼈를 튼튼하게 지키세요!
