골다공증의 주요 원인
- 노화 및 폐경: 나이가 들수록 골밀도 회복 속도가 느려지고, 폐경 후 여성의 에스트로겐 감소로 인해 뼈 손실이 가속화됩니다.
- 칼슘 및 비타민 D 부족: 칼슘이 부족하면 뼈의 강도가 감소하고, 비타민 D 부족 시 칼슘 흡수율이 저하됩니다.
- 운동 부족: 체중 부하 운동(걷기, 조깅 등)은 골밀도 감소를 예방하는 데 중요합니다.
- 흡연 및 과음: 흡연은 골밀도를 낮추며, 과도한 음주는 뼈 건강을 악화시킵니다.
- 특정 질환 및 약물: 갑상선 기능 항진증 등의 만성 질환, 그리고 스테로이드 등의 사용이 뼈 건강을 해칠 수 있습니다.
경남 함양군 골다공증 진단 병원 추천 1
1. 중앙의원
중앙의원은 경남 함양군에 위치한 의료기관입니다. 무선인터넷과 남/녀 화장실 구분과 같은 편의 시설을 제공하며 편안하고 접근하기 쉬운 환경을 제공합니다. 이 의원은 57개의 리뷰를 기록하여 평점 4.03을 받았으며 높은 수준의 서비스와 환자 만족도를 나타냅니다. 중앙의원은 함양중앙시장에서 보건소 반대방향으로 50m 거리에 있어 접근성이 좋습니다.
중앙의원
- 주소: 경남 함양군 경남 함양군 함양읍 용평리 709-15
- 전화: 055-964-0414
골다공증 예방을 위한 영양소
뼈 건강을 위해 다음과 같은 식단을 추천합니다.
| 영양소 | 추천 음식 |
|---|---|
| 칼슘 | 멸치, 연어, 두부 |
| 비타민 D | 고등어, 연어, 참치 |
| 단백질 | 두부, 콩류 |
| 마그네슘 | 현미, 귀리 |
| 비타민 K | 대두, 낫토 |
| 오메가-3 지방산 | 고등어, 연어, 정어리 |
