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고지혈증 예방에 좋은 음식
고지혈증을 올바르게 관리하려면 혈중 지질 수치를 조절하고 혈관 건강을 개선하는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
등푸른 생선 (정어리): 오메가-3 지방산이 풍부하여 중성지방을 줄이며, 혈액 순환을 촉진합니다.
올리브오일: 단일불포화지방산이 풍부하여 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고, HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 개선하는 효과가 있습니다.
귀리와 보리: 수용성 식이섬유(베타글루칸)가 포함되어 있어 콜레스테롤 흡수를 줄이며 배출을 촉진합니다.
견과류 (캐슈넛): 불포화지방산과 항산화 성분이 풍부하여 LDL 수치를 줄이며 혈관 건강을 강화합니다.
녹색 잎채소 (브로콜리): 항산화 성분과 섬유질이 풍부하여 혈관 건강을 돕고 콜레스테롤 수치를 유지하는 효과가 있습니다.
콩류 (검은콩): 식물성 단백질과 이소플라본이 포함되어 있어 LDL 콜레스테롤을 줄이고 혈관을 보호하는 역할을 합니다.
과일 (베리류): 항산화 성분과 펙틴이 풍부하여 콜레스테롤 흡수를 줄이는 효과가 있습니다.
녹차: 카테킨 성분가 포함되어 LDL 콜레스테롤을 감소시키고, 혈액 순환을 촉진합니다.
마늘: 알리신 성분이 포함되어 콜레스테롤과 혈압을 조절하는 역할을 합니다.
고구마: 베타카로틴과 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 유지하고 장 건강을 보호하는 효과가 있습니다.
충북 단양군 고지혈증 검사 가능한 병원
1. 중앙내과연합의원
중앙내과연합의원
- 주소: 충북 단양군 충북 단양군 단양읍 별곡리 504
- 전화: 0507-1350-7591
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대한민국에서는 만 20세 이상 성인을 대상으로 2년마다 무료 검진을 제공합니다.
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비용: 회사 지원
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